Liegestützgriffe

Die 10 aktuellen Bestseller

Bestseller Nr. 1
LIANA IRWIN 9 in 1 Push Up Rack Board,liegestützen Trainer Push Up Board Muskeltraining System mit Ständer - Liegestützgriffe Krafttraining Turnhalle Fitnessgeräte
6 Bewertungen
LIANA IRWIN 9 in 1 Push Up Rack Board,liegestützen Trainer Push Up Board Muskeltraining System mit Ständer - Liegestützgriffe Krafttraining Turnhalle Fitnessgeräte *
  • Premium, gepolsterte, rutschfeste Handgriffe.
  • Push Up ist ein innovatives farbcodiertes Push-upboard-Trainingssystem, das den gesamten Oberkörper (Brust, Schultern, Rücken und Arme stärkt und formt und gleichzeitig den gesamten Kern einschließt.
  • Unterschiedlich farbcodiertes Push-Up-Board für bestimmte Muskeln (Blauer Brustkorb, Rote Schulter, Gelber Rücken und Grüner Trizeps)
  • Verbrennen Sie Kalorien und bauen Sie Kraft mit diesem innovativen Liegestützsystem, das Sie durch ein Ganzkörper-Kraft- und Konditionstraining führt.
  • Tragbare, einfache Montage und Lagerung.
AngebotBestseller Nr. 2
SONGMICS Liegestützgriffe Liegestütz Griffe Fitness Push up bar SPU82S
163 Bewertungen
SONGMICS Liegestützgriffe Liegestütz Griffe Fitness Push up bar SPU82S *
  • Neuartiges Design - S-förmige Struktur für hohe Stabilität, die ergonomisch geformten Liegestützgriffe reduzieren den Druck auf Ihre Hände, Handgelenke und Ellenbogen bei der Durchführung der Liegestütze
  • Gut griffig - Mit Schaumpolster (hochdicht, doppelte Schicht, verdickt, mit Wellenprofil) umhüllt, liegen angenehm in den Händen, saugen den Schweiß auf und sind rutschfest. Somit können Sie Bewegungsabläufe stabil und effektiv ausführen; durchdachtes Design, man kann durch Farben einfach einen Unterschied zwischen dem Griff (orange-schwarz) und Gestell (schwarz) ausmachen
  • Gute Materialien - Runde Schutzkappe für Rohrende aus PVC; einbrennlackierte Stahlrohre, die Beschichtung ist sauber und glänzend, schützt das Metall darunter dauerhaft; leichtes Gewicht, elastisch und hohe Belastbarkeit
  • Praktisch - Keine Montage notwendig, direkt einsetzbar; einfach mitzunehmen, platzsparend; vielseitig einsetzbar, egal ob zu Zuhause, im Büro, oder unterwegs auf der Reise
  • Erfüllen ihren Zweck bestens - Durch den Einsatz der Griffe können Sie Ihre Liegestütze sauberer als vorher ausführen, und die Arm-, Schulter-, Rücken- und Brustmuskeln trainieren. Eignen sich sowohl für Männer als auch für Frauen. Für Abnehmen erzielt man einen guten Effekt durch ein Ausdauertraining in Kombination mit strengem Ernährungsplan
AngebotBestseller Nr. 3
adidas Liegestützgriffe, AD-12231, schwarz *
  • Zur Verbesserung von Oberkörper- und Armmuskulatur
  • Leicht, rutschfest
  • Sichere Griffe für Liegestütze
  • Zum Ausgleich von Handgelenksproblemen
Bestseller Nr. 5
JUNERAIN Junierain 9 in 1 Push Up Rack Board System Fitness Workout Training Gym Übungsständer
5 Bewertungen
JUNERAIN Junierain 9 in 1 Push Up Rack Board System Fitness Workout Training Gym Übungsständer *
  • Material: ABS.
  • Push Up ist ein innovatives farbcodiertes Push-upboard-Trainingssystem, das den gesamten Oberkörper (Brust, Schultern, Rücken und Arme stärkt und formt und gleichzeitig den gesamten Kern einschließt.
  • Dieses herausfordernde 10-wöchige Kraft- und Konditionierungsprogramm kombiniert Power Press Push-ups mit intensiver Kalorienverbrennung Cardio, Plyometrie und Kernübungen für ein Ganzkörpertraining
  • Verschiedene farbcodierte Push-up-Brett zielt auf bestimmte Muskeln ab, die gewirkt werden (Blau-Brust, rote Schultern, gelber Rücken und grüner Trizeps).
  • Tragbar, einfache Montage und Aufbewahrung. Hochwertige, gepolsterte, rutschfeste Handgriffe.
Bestseller Nr. 6
Perfect Fitness Erwachsene Liegestützgriffe Push Up V2
279 Bewertungen
Perfect Fitness Erwachsene Liegestützgriffe Push Up V2 *
  • Gepolsterte Griffe für höchstenKomfort
  • Fließende Rotation, 30%mehr Kugeln im Radlagerin Kombination mit einerverstärkten Konstruktion
  • Rutschfeste Auflage
  • Sehr widerstandsfähigeKonstruktion, Gewichtskapazitätvon 181 kg
AngebotBestseller Nr. 7
Liegestützgriffe, Push Up Stand Bar, Griffe Liegestütze, Fitness, Gymnastik, Brusttraining, Body Building Zubehör mit Edelstahlstange & Schaumstoffgriff für Männer und Frauen,1 Paar (Black)
90 Bewertungen
Liegestützgriffe, Push Up Stand Bar, Griffe Liegestütze, Fitness, Gymnastik, Brusttraining, Body Building Zubehör mit Edelstahlstange & Schaumstoffgriff für Männer und Frauen,1 Paar (Black) *
  • Weicher und komfortabler Schaumstoffgriff über einem Edelstahlrohr für den Dauereinsatz (stabiler und langlebiger als Kunststoff)
  • Starke und breitere Basis mit Antirutschgummi für mehr Stabilität bei gleichzeitigem Schutz der Oberfläche des Bodens
  • Sehr leicht und zerlegbar, leicht zu transportieren, leicht zu verstauen und zu montieren, geeignet für den Innen- und Außenbereich
  • Paar Liegestütz-Ständer (24*16*15cm je Stück/ 343g*2 / Tragfähigkeit: 300kg)
  • Steigern Sie die Intensität Ihres Liegestütz-Trainings. Durch die Nutzung Liegestütz-Ständer wird eine größere Dehnung und stärkere Kontraktion von Brust, Schultern und Trizeps erreicht. Durch diese Liegestützhilfe haben Ihre Handgelenke werden nicht strapaziert und Sie beugen Verletzungen vor
Bestseller Nr. 8
HORIZON Sports Premium Liegestützgriffe, Push up Bar mit edlem Design aus Edelstahl ! Liegestütze Griff optimal für Calisthenics, Outdoor Workout, Body Building!
22 Bewertungen
HORIZON Sports Premium Liegestützgriffe, Push up Bar mit edlem Design aus Edelstahl ! Liegestütze Griff optimal für Calisthenics, Outdoor Workout, Body Building! *
  • Modernes Design - Das S-förmige Design aus rostfreien Stahl kombiniert Stabilität mit geringem Gewicht. - Durch die Griffe werden die Gelenke entlastet. sodass die Ausführung deutlich angenehmer und (gelenks-) schonender ist. - Aufgrund des Designs und des geringen Gewichts sind sie optimal zum mitnehmen geeigent.
  • Trainiert mehrere Muskeln gleichzeitig - Das Training mit dem Liegestützgriffen beansprucht den Trizeps, den Brustmuskel sowie die Schulter und Teile der Rückenmuskulatur.
  • Rutschfest und Griffig - Das Schaumpolster mit geriffelten Muster sorgt für einen ergonomischen, festen Griff beim Benutzen der Liegestützgriffe. - Die Griffe stehen jeweils auf zwei rutschfesten Schaumpolstern, die die Liegestützgriffe auf dem Boden fixieren, sodass sauber und effektiv trainiert werden kann.
  • Training mit dem eigenen Körpergewicht -Die Liegestützgriffe eignen sich ebenfalls für Calisthenics und können bei verschiedenen Übungsformen wie zum Beispiel dem V - und L -Sit verwendet werden
  • Garantiert die Verbesserung der Ausführung von Liegestützen
Bestseller Nr. 9
SportyAnis Drehbare Liegestützgriffe inkl. Trainingseinführung zur Stärkung Ihres Oberkörpers und Steigerung Ihrer Fitness
64 Bewertungen
SportyAnis Drehbare Liegestützgriffe inkl. Trainingseinführung zur Stärkung Ihres Oberkörpers und Steigerung Ihrer Fitness *
  • Gelenkschonend: Normale Liegestütze belasten Handgelenke, Schultern und Ellenbogen. Rotierende-Liegestützgriffe (mit drehendem Kugellager) gewährleisten eine schonende Haltung in den Gelenken und beugt Verletzungen vor.
  • Stabilität: Ein Unterschied zu starren Liegestützgriffen ist der niedrige Schwerpunkt und die größere Auflagefläche. Dadurch steigt die Stabilität in der Ausführung der Trainingseinheit mit den Push-Up-Bar Griffen.
  • Intensivität: Das Drehen der Dip-Bar und der Beanspruchung komplexer Muskeln fördert den Muskelaufbau und steigert die Trainingsintensität. Rotierende Bewegungen steigern die Kraft in den Handgelenken. Auch eignet es sich als Brust-Trainingsgerät.
  • Übungsbuch: Die Trainingseinführung erleichtert den Einstieg in die rotierenden Push-Up-Griffe / Handstand-Griffe. Die Nutzung vom Krafttraining-Gerät steigert Muskelaktivitäten im Oberkörper insbesondere Brust, Bizeps und Schultern.
  • Qualität: Durch die gute Bodenhaftung der Push-Up-Bars erweitern Sie Ihre Trainingsmöglichkeiten. Sie können klassische, breitarmige als auch einarmige Liegestütze beim Krafttraining mit den Dip-Barren ausführen.
Bestseller Nr. 10
Ohyoulive The Ultra Push 9 In 1 System Multi-Function Push-Up Bracket Board Portable for Home Fitness Training Support Male Fitness Equipment Practice Chest Muscle Arm Muscle Latitudinal Muscle Type *
  • Different color-coded push up board targets specifics muscles worked (Blue-chest, Red-shoulders, Yellow-back, and Green-triceps)
  • Easy to use,just plug the handles to the desired position.
  • Burn calories and build strength with this innovative pushup system, leading you through a total-body strength and conditioning workout.
  • Portable,simple assembly and storage.
  • Premium comfort non-slip hand grips.

Die Liegestützgriffe im Detail

Ein Paar Liegestützgriffe von Kettler
279 Bewertungen
Ein Paar Liegestützgriffe von Kettler *

Liegestütze mit Griffen sind das Mittel der Wahl, wenn du deinen Oberkörper effektiv formen willst. Die Übung erfasst nahezu den gesamten Oberkörper. Dabei erzielst du natürlich weniger einen klassischen Masseaufbau. Dazu sind Eigengewichtsübungen im Allgemeinen nicht da. Vielmehr dienen Sie der Steigerung deiner Kraftausdauer und dem zähen Ausdefinieren deines Körpers. Ein wesentlicher Vorteil der Ausübung mit Griff ist, das du deine Muskulatur, insbesondere deine Brust, viel besser und viel tiefer ansprechen kannst, als in der flachen Variante.

Dadurch steigerst du deinen Trainingseffekt enorm. Ein weiterer wichtiger Pluspunkt ist, dass das Training mit den Griffhilfen deutlich gelenkschonender ist als in der flachen Variante. Meine Empfehlung, probiere es einfach aus. Du wirst den Unterschied bereits beim ersten Training deutlich spüren. Die Liegestützgriffe von Kettler zählen dabei zu den beliebtesten überhaupt. So wird der Artikel auf Amazon seit dem 23. November 2013 verkauft. In dieser Zeit hat er eine erstaunliche Zahl an positiven Kundenbewertungen erhalten. Und du findest ebenfalls eine große Zahl an beantworteten Fragen vor. So kannst du Dir vor deiner Kaufentscheidung ein umfassendes Bild machen.

Wieder und wieder werden in den Kundenrezensionen die enorme Stabilität und die gute Verarbeitungsqualität hervorgehoben. Viele der Anwender merken dabei sowohl den gesteigerten Trainingseffekt als auch das gelenkschonende Trainingsverhalten. Und wer auch auf Reisen sein Liegestütz-Work-Out nicht missen will, ist davon angetan, wie leicht sich die Füße wieder abmontieren lassen. So können Sie die zerlegten Griffe ganz praktisch in ihrem Gepäck verstauen.

Push Up Bar drehbar für ein effektives Training von Liegestützen
279 Bewertungen
Push Up Bar drehbar für ein effektives Training von Liegestützen *

Nach der starren Variante von Kettler stelle ich Ihnen ein Paar drehbare Liegestützgriffe vor. Diese Artikel ist sogar schon seit dem 22. Juni 2011 bei Amazon gelistet. Gewissermaßen ein alter Hase unter den Fitnessartikeln. Und in dieser zeit haben die Griffe eine beeindruckende Zahl an guten und sehr guten Kundenbewertungen erhalten. Die Griffe zeichen sich durch ihre gepolsterten Griffe aus. So kannst du sehr angenehm trainieren ohne den lästigen oder sogar schmerzenden Druck in den Handinnenflächen.

Die rutschfeste Auflage gibt den Griffbügeln einen sicheren Stand. In Kombination mit den 180 Kilogramm, die diese Griffe nach Angaben des Herstellers an Körpergewicht aushalten, ist somit ein sehr sicheres Training möglich. Wie in dem Ratgeberteil weiter unten geschrieben, ist das Training mit drehbaren Griffen für viele Trainierende anstrengender und kann somit effektiver gestaltet werden. Gleichzeitig kann man auf Grund der unterschiedlichen Muskelreize natürlich nicht apuschal sagen, das die eine Variante besser oder schlechter ist.

Auf jeden Fall sollte man die drehbaren Griffe eher erst dann benutzen, wenn man bereits in der starren Ausführung eine gewisse Zahl an Wiederholungen schafft. Am Besten ist es natürlich wenn man alle drei Übungsvarianten trainiert: ganz ohne Griff, starr und drehbar. Auf jeden Fall löst das Modell bei vielen bisherigen Käufern eine echte Begeisterung aus. Zum einen wird die gute Qualität und sichere Handhabung immer wieder hervorgehoben. Zum anderen betonen viele Anwender, das Sie wirklich einen deutlich gesteigerten Trainingsreiz verspüren.

Push Up Bars von SONGMICS
279 Bewertungen
Push Up Bars von SONGMICS *

Der Artikel aus dem Hause SONGMICS zählt zu den beliebtesten Liegestützgriffen überhaupt. Entsprechend viel und gut werden diese auch von den bisherigen Käufern bewertet. Der S-förmige Aufbau sorgt für eine hohe Stabilität und reduziert ihre Belastung für ihre Handgelenke und Ellenbogen. So gehen Sie bei ihrem Krafttraining auf Nummer sicher und können sich ganz auf ihre Übungen konzentrieren.

Diese können Sie sowohl längs als auch quer durchführen. So sprechen Sie ihren Brustmuskel, aber auch die unterstützenden Muskelgruppen, mit verschiedenen Reizen an. Dies erhöht die Effizienz einer Übung mit Liegestützgriffen zusätzlich. Dabei wird von vielen Nutzern das Material der Griffummantelung als sehr angenehm empfunden. Der Schaumstoff saugt zum Einen den Schweiß auf und sorgt so für Griffsicherheit. Zum Anderen reduziert er den Druck auf die Handinnenseiten spürbar und erhöht somit ihr Wohlbefinden beim Sport.

Kunden fragen immer wieder, wie sich die Liegestützgriffe auf glatten Boden, zum Beispiel Laminat oder Parkett, verhalten. Mehrere zufriedene Käufer berichten, dass die Liegestützgriffe auch auf glatten Boden einen sehr guten Stand aufweisen. Allerdings sollte man seine Liegestütze sehr konzentriert durchführen. Das ist wiederum gut für den Erfolg der Übung, was zugleich für jede Übung im Sport gilt. Auch wird immer wieder gefragt, ob man mit dem Artikel auch in den Handstand gehen kann. Davon rät SONGMICS explizit ab. Für Handstandübungen gibt es spezielle Griffe mit noch mehr Stabilität.

Ratgeber für Liegestützgriffe – Das müssen Sie wissen

Nachfolgend finden Sie die wesentlichen Informationen zum Thema Liegestützgriffe, wie Sie diese korrekt einsetzen und auf was Sie beim Kauf achten müssen.

Ist das Training mit Liegestützgriffen anstrengender?

Definitiv ja. Ich trainiere selbst regelmäßig damit und ich merke einen deutlichen Unterschied. Meine Muskeln bekommen einen deutlich stärkeren Push als mit der klassischen Liegestützvariante. Das Training zieht viel tiefer in die Muskulatur hinein und ich schaffe auch weniger Wiederholungen.

Zusätzlich spüre ich auch einen deutlichen Dehnungseffekt. Trotz dessen empfehle ich Euch, auch immer die klassische Variante weiter einzubauen. Denn wie wir alle wissen, wächst Trainingserfolg auch aus Abwechslung.

Sind Push Ups mit Liegestützgriffen besser für die Handgelenke?

Auch diese Frage lässt sich so pauschal nicht beantworten. Grundsätzlich muss man sagen ja, Liegestütze mit Griffunterstützung sind schonender für deine Gelenke. Auf der anderen Seite werden durch die normalen Liegestütze aber auch deine Gelenke ein Stück weit trainiert und deine Muskulatur und deine Sehnen im Handgelenksbereich gedehnt. Ich empfinde diesen Effekt immer als sehr angenehm.

Ich persönliche empfinde den Belastungseffekt als sehr angenehm

Und ich kann mir gut vorstellen, dass man mit diesem Effekt auch einem möglichen Karpaltunnelsyndrom vorbeugen kann. Das ist allerdings nur meine persönliche Vermutung. Und dann muss man auch sagen, dass die klassischen Liegestütze zwar einen gewissen Druck auf die Gelenke ausüben.

Dieser allerdings nicht mit dem falschen Training mit schweren Gewichten zu vergleichen ist. Es ist und bleibt eine Eigengewichtsübung. Und mir ist Niemand bekannt, der durch Eigengewichtsübungen irgendeinen bleibenden Schaden sich zugezogen hat.

Sind drehbare Liegestützgriffe besser als die starre Variante?

Wie so oft, lässt sich die Frage nicht pauschal beantworten. Das Training mit den drehbaren Push Up Bars wird allgemein als anstrengender empfunden. Effektiver ist es in einem gewissen Sinn auch, da die Muskulatur flexibler angesprochen wird.

Auf der anderen Seite wird man in der Regel mit der drehbaren Griffvariante weniger Wiederholungen schaffen. So geht ein Teil des verbesserten Trainingsreizes schon wieder verloren. Wenn man die drehbare Variante wählt, muss man also genau darauf schauen, dass man trotzdem auf ein Mindestmaß an Wiederholungen kommt.

Gibt es Menschen für die Liegestützgriffe ungeeignet sind?

Liegestütze sind ja immer nur ein Teil eines umfassenden Bewegungs- und Ertüchtigungsprogrammes, um die eigene Fitness zu erhöhen. Und das kann ganz Grundsätzlich jeder von uns und in jedem Alter machen.

Schließlich ist Sport neben einer ausgewogenen und maßvollen Ernährung der beste Weg, um gesund alt zu werden. Nichts desto Trotz sollte man bei eigenen Bedenken, Beschwerden oder auch Vorerkrankungen die geplanten sportlichen Aktivitäten mit seinem Arzt abklären.

Nicht jeder Arzt ist auch ein guter Berater

Auf der anderen Seite kann man natürlich auch an einen unsportlichen und uneinsichtigen Weißkittel geraten. Und dann hat man nichts gewonnen. Von daher empfehle ich immer ganz leicht anzufangen und einfach auf seinen Körper zu hören.

Bei Liegestützen heißt das, ganz bewußt auf die Körperspannung zu achten, um eine Fehlbelastung des Rückens zu vermeiden. So ausgeführt wird die Übung auch einen Gewinn für Rückengeschädigte einfahren.

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Für die obigen Produktvorstellungen nutze ich die Angaben der Hersteller und die Erfahrungen der bisherigen Käufer.

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